Начинът, по който спите е водещ при избора на матрак. Избирайки правилния матрак, вие ще се събуждате, чувствайки се по-отпочинали и свежи. В тази статия ще ви помогнем да определите кой матрак е идеалният за вас спрямо позицията, в която спите.
Кой матрак трябва да изберете според позицията ви за сън?
През цялата нощ хората спят в различни позиции. Ето защо е важно да изберете матрак според позицията си за сън. Когато става дума за позиции за сън, всъщност се има предвид позицията, в която човек заспива. Именно тогава мускулите се отпускат и заспивате възможно най-бързо. Изборът на матрак според позицията за сън е важен, защото различните позиции изискват различни точки на опора, за да подобрят качеството на съня.
Позициите на сън могат да бъдат разделени в три категории:
• Спане по гръб
• Спане на една страна
• Спане по корем
Идеалният матрак за хора, които спят настрани
Когато лежите настрани, теглото ви е концентрирано върху раменете и бедрата. Ако и вие спите настрани, то значи се нуждаете от матрак, който предоставя мекота именно на тези зони, като същевременно предлага достатъчно опора, за да държи гръбнака ви изправен.
Идеалният матрак за хора, които спят по гръб
Когато лежите по гръб е важно матракът да предоставя достатъчна опора, особено в областта на долната част на гърба. Хората, които спят по гръб не се нуждаят от матрак с дълбоки зони за раменете, тъй като по този начин те могат да потънат в матрака и да доведат до дискомфорт във врата и гърба. Затова в случая е идеален твърд матрак или такъв със средна твърдост, защото предлага опора на гърба и в лумбалната област, като същевременно предотвратява потъване.
Идеалният матрак за хора, които спят по корем
В действителност спането по корем няма никакви предимства за здравето. Именно обратното, има поредица от проблеми, свързани със съня по корем. Ако спите по корем, то това може да е признак, че матракът ви е прекалено твърд или мек, както и че не е подходящ за тялото ви.
"Човешкият гръб не е направен така че да спим по корем цяла нощ." – казва Питър, Мениджър на категория Матраци в JYSK.
Ако сте от хората, които спят по корем, е добра идея да се замислите за нов матрак. Идеалният матрак за вас би бил този, който ви предразполага да смените позицията си за сън от спане по корем на спане по гръб или настрани.
Спане по гръб | Спане настрани | Спане по корем | |
Какъв матрак да изберете | Твърд или екстра твърд матрак | Матрак със средна твърдост | Изберете матрак, с който ви е по-комфортно, когато спите по гръб или настрани |
Предимства | Предотвратява болки във врата и гърба | Намалява хъркането | |
Недостатъци | Повишава шансовете за хъркане | Напрежение върху раменете | Неоптимална позиция за сън |
Нужда от специфична опора на матрака | Опора в долната част на гърба | Опора на раменете и бедрата | Спането по корем обикновено означава, че матракът, на който спите, е прекалено твърд или прекалено мек. |
Повече съвети относно избора на идеалния матрак може да намерите в нашето подробно ръководство за матраци.
Защо е важно да се наспивате добре?
Колкото по-бързо заспите и отпуснете тялото си, толкова повече намалявате риска да не се наспите, което пък от своя страна може да повлияе негативно на здравето ви. Когато спите добре, се събуждате отпочинали и освежени, не само физически, но и психически. Направете съня си дори по-качествен с меко спално бельо, както и пухкави завивки и възглавници, които ще ви изкушат да прекарате цялата нощ в леглото.
