Когато купувате нова възглавница, едно от най-важните решения е каква да е височината ѝ. Идеалната височина на възглавницата зависи главно от позицията ви на сън и твърдостта на матрака ви. Правилният избор ще изиграе важна роля относно дали ще се събудите освежени или със схванат врат.
В тази статия ще научите повече за това защо височината на възглавницата е важна, как тя влияе на съня ви и как да изберете правилната височина за вашия стил на сън.
1. Височина на възглавниците: ниска, средна, висока или много висока
Когато хората говорят за „размер“ на възглавницата, те често имат предвид височина – колко дебела е възглавницата, когато легнете върху нея. Повечето възглавници се разделят на четири категории според височината:
Височината на възглавницата зависи както от вида, така и от количеството пълнеж вътре. Например, ако спите настрани, възглавницата трябва да е достатъчно висока, за да държи главата ви в една линия с гръбнака. Много ниска възглавница или много висока възглавница може да измени естествената позиция на врата ви, причинявайки дискомфорт с течение на времето.
2. Защо височината на възглавницата е важна за съня ви?
Височината на възглавницата не е свързана просто с комфорта – тя пряко влияе върху това колко добре тялото ви ще бъде поддържано през нощта. Възглавница, която пасва на позицията ви за сън, помага за поддържането на врата и гръбначния стълб в права линия, което пък помага на мускулите ви да се отпуснат и предотвратява натрупването на напрежение.
Основното правило: Гръбначният стълб и врата ви да са в права линия
Възглавницата трябва да поддържа главата и врата ви, така че гръбнакът ви да остане естествено прав. Ако възглавницата ви е твърде висока или твърде ниска, главата ви ще бъде наклонена и може да се събудите с болки във врата. Ако това се случи, е време да смените възглавницата си с такава, която е по-подходяща за тялото и позицията ви за сън.
3. Как да изберете правилната височина на възглавницата
Най-добрата отправна точка за избор на подходяща височина на възглавницата е позицията ви за сън. Заедно с твърдостта на матрака, това определя колко място трябва да запълни възглавницата ви под главата и врата ви. Ето как позицията за сън заедно с твърдостта на матрака оказват влияние:
- Хора, които спят настрани върху твърд матрак
Твърдият матрак не позволява на рамото ви да потъва много навътре, така че има по-голямо разстояние между главата ви и матрака.
→ Изберете висока или средна възглавница, за да запълните правилно това пространство. - Хора, които спят настрани върху мек матрак
Рамото ви потъва повече в мекия матрак, което означава, че разстоянието под главата ви е по-малко.
→ Изберете средно висока възглавница, която да ви предостави балансирана опора. - Хора, които спят по гръб
Когато спите по гръб, главата ви не трябва да е наклонена напред. Като цяло, колкото по-мек е матракът, толкова по-ниска трябва да е възглавницата. При много меки матраци възглавницата трябва да е почти равна.
→ Изберете ниска или средна възглавница в зависимост от вашия комфорт.
Ако спите по корем, позиция при която гръбнакът не се подравнява правилно с врата, обикновено е най-добре да изберете много ниска възглавница – или да не използвате такава.
4. Помислете за пълнежа на възглавницата си
Видът пълнеж също влияе върху височината на възглавницата, нейното усещане и колко лесно можете да я регулирате:
- Пълнеж от изкуствени влакна
Синтетичните влакна придават еластично и еластично усещане. Някои възглавници от влакна позволяват регулиране на височината, като премахнете или добавите пълнеж, позволявайки ви да я оформите според предпочитанията си.
- Естествен пълнеж
Пълнежът от пух, пера, вълна или коприна се оформя лесно, така че можете да направите възглавницата си по-пухкава или пък да я сплескате, за да съответства на предпочитаната от вас височина. Това е практично решение, ако редувате съня по гръб и настрани.
- Специален пълнеж
Възглавниците от мемори пяна или многослойна пяна са сравнително по-твърди и по този начин предлагат по-структурирана опора, особено за хора, които спят настрани. Някои специализирани възглавници са с регулируема височина, тъй като имат подвижни слоеве, които ви позволяват да регулирате фино височината, докато тя ви пасне идеално.
5. Обобщение: Изберете височина на възглавницата, която отговаря на вашия стил на сън
Когато избирате нова възглавница, съсредоточете се върху три ключови фактора:
- Позицията ви за сън
- Твърдостта на матрака
- Пълнежа възглавницата
Правилната комбинация ще поддържа врата и гръбначния стълб подравнени, което ще ви помогне да получите по-комфортен сън през нощта.
В JYSK предлагаме възглавници с широка гама от височини, пълнежи и ценови нива . Ако не сте сигурни коя да изберете, разгледайте нашето пълно ръководство за избор на правилната възглавница или посетете близкия магазин на JYSK за съвети от нашия персонал, както и за да тествате различните възглавници лично.
